第四狀態瑜珈休息與恢復（40小時）

現代社會，快節奏的生活越來越不利於我們的身體、心理和精神健康。深度放鬆的藝術和實踐對於治癒現代生活中常見和不常見的壓力源變得至關重要。



瑜珈休息術和恢復瑜珈對於身體和神經系統、心靈的復興以及各個層面的深度治療發揮著至關重要的作用。

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瑜珈休息術，或“第四狀態”，是一種介於清醒和睡眠之間的意識狀態。這是一種身體和感官完全放鬆的狀態，瑜珈修行者透過遵循一組特定的口頭指示，系統地、越來越多地意識到內在意識領域。

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在這種狀態下，在某個層面上，我們可以激活副交感神經系統，恢復身體組織和免疫功能……而在另一個層面上，我們可以在無意識的層面上獲得深刻的深層療癒。這是最深層的放鬆狀態之一，同時仍保持全意識。在本次培訓中，我們將練習和探索由斯瓦米·拉瑪（Swami Rama）教授的喜馬拉雅大師古老傳統中的瑜伽休息術（Yoga Nidra）的各種技巧。

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恢復性瑜珈療法

恢復性瑜珈是一種緩慢的、有支持的、令人放鬆的瑜珈體位法練習治療方法。如果透過技巧、知識和無壓力的練習，它對治療損傷、身體和精神疾病、神經和內分泌系統以及身體的幾乎任何方面都非常有幫助。

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BKS 艾揚格因使用毯子、帶子、椅子、墊塊、抱枕和沙袋等道具和支撐物進行現代恢復性瑜伽和瑜伽治療實踐而受到高度讚揚。身體，呼吸，神經系統有更多的時間放鬆和軟化以進行更深層次的癒合。正如在瑜珈休息術中一樣，副交感神經系統被激活，使身體自身的智慧和免疫系統能夠自我治癒。

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您自己和您的學生現在比以往任何時候都更需要瑜伽休息術和恢復性練習。 瑜珈休息術的價值和受歡迎程度在業界蓬勃發展，經過適當培訓、知識淵博且經驗豐富的教師將成為高價商品。

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在為期 5 天的密集訓練中，您將學習瑜珈休息術和恢復瑜珈的基本原理和練習，以便自己練習、與私人客戶練習以及在團體課程中練習。布拉德將引導您完成喜馬拉雅大師傳統中教給他的各種瑜伽休息練習。布拉德和米婭都會教你根據不同的變化、情況和體型熟練地使用道具，以及許多其他呼吸、姿勢和冥想相結合的技巧。米婭將教授恢復性練習和月亮週期練習的基礎知識。

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涵蓋的主題

- 喜馬拉雅大師教導的瑜珈休息術

- 恢復性瑜珈練習與原則

- 熟練使用體式中的道具和支撐

- 改進的節能實踐

- 治療和神經系統

- 感覺管理和治療

- 阿育吠陀恢復活力和免疫健康

- 5 個 Koshas 或覆蓋靈魂的鞘

- 理解和管理生命的 3 個本質：Prana、Tejas 和 Ojas

- 調息和冥想進行深度治療