تناول نسبة عالية من البروتين في مرحلة الارتداد لزيادة الوزن أو إهداره

يتعمق ديف بالومبو في استراتيجية زيادة تناول البروتين خلال مرحلة الارتداد بعد المنافسة أو فترة اتباع نظام غذائي مكثف. وهو يفحص ما إذا كان هذا النهج يؤدي إلى مكاسب كبيرة في العضلات أو إذا كان يؤدي إلى فائض غير ضروري من السعرات الحرارية وإهدار محتمل. يناقش ديف قدرة الجسم المتزايدة على تصنيع العضلات خلال مرحلة الارتداد، وكيف يلعب البروتين دورًا حاسمًا في هذه العملية. يقدم رؤى حول تحسين استهلاك البروتين من أجل تعافي العضلات ونموها مع تجنب الإفراط في تناول البروتين الذي لا يستطيع الجسم استخدامه بكفاءة. تقدم هذه المناقشة إرشادات حول إيجاد التوازن الصحيح لتعظيم فوائد تناول كميات كبيرة من البروتين خلال فترة حرجة من التعافي والنمو.