항복과 흐름 – 음 요가 여정, 3강: 깊은 휴식 – 항복과 고요함을 위한 음

이 무료 3회 수업 음양 요가 시리즈에 참여하여 긴장을 풀고, 고요함을 기르고, 균형을 회복하세요. 각 30분 세션은 특정 주제에 초점을 맞추고, 마음챙김 호흡법과 명상을 통합하여 경험을 더욱 깊게 합니다. 음양 요가는 깊은 결합 조직을 표적으로 삼아 오랫동안 유지하는 수동적 자세를 장려하여 이완과 유연성을 촉진합니다.

수업 1: 뿌리 내리고 땅에 닿음 - 안정을 위한 음

초점: 하체(엉덩이, 다리, 허리)를 통해 땅에 닿고 안정감을 기릅니다.

공통 요소: 호흡과 신체 감각을 연결하기 위한 부드러운 바디 스캔 명상

수업 2: 열린 마음, 열린 마음 - 감정적 해방을 위한 음

초점: 가슴, 어깨, 상체를 통해 감정적 개방성과 스트레스 해소를 유도합니다.
- **공통 요소:** 신경계 균형을 지원하기 위한 **가이드 호흡법**(일관된 호흡)

3강: 깊은 휴식 - 항복과 고요함을 위한 음

초점: 깊은 휴식과 내성을 장려하기 위한 앞으로 굽힘과 누운 자세로 전신 이완.

공통 요소: 완전한 이완과 갱신을 위한 요가 니드라에서 영감을 받은 마무리.

음 요가를 처음 접하든 연습을 심화하고자 하든, 이 시리즈는 속도를 늦추고 항복하고 고요함으로 흘러갈 수 있는 공간을 제공합니다. 💙