வலி மேலாண்மை பைலேட்ஸ் அமர்ந்து / நாற்காலி அமர்வு

பைலேட்ஸ் அமர்வுக்கு என்னுடன் சேருங்கள், அது பெரும்பாலும் அமர்ந்து நடத்தப்படும்- சில விருப்பங்களுடன் நின்று உங்கள் இருக்கையை ஒரு முட்டுக்கட்டையாகப் பயன்படுத்துங்கள்!
இந்த அமர்வு, தரை/பாயில் எளிதில் செல்ல முடியாத, ஆனால் அவர்களின் இயக்கம் மற்றும் வலிமையைப் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் நபர்களுக்கு ஏற்றது! உங்கள் வேலை நாளில் இயக்கத்தை எவ்வாறு ஊடுருவுவது என்பதை அறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்!