Pelatihan Gaya Dorian Yates yang Dimodifikasi: Efektif untuk Pengangkat Di Atas 50 Tahun

Dalam tinjauan terperinci ini, Dave Palumbo mengkaji efektivitas program pelatihan gaya Dorian Yates yang dimodifikasi untuk atlet angkat besi yang berusia di atas 50 tahun. Ia mengeksplorasi bagaimana pendekatan intensitas tinggi, volume rendah, yang merupakan karakteristik metodologi Yates, dapat diadaptasi untuk memenuhi kebutuhan atlet yang lebih tua. Dave memberikan wawasan tentang mengurangi risiko cedera sekaligus memaksimalkan perolehan otot, menawarkan model pelatihan yang berkelanjutan dan efisien bagi penggemar kebugaran dewasa.