PPL แยกกับ 1 ส่วนของร่างกายต่อวัน

ในการวิเคราะห์เชิงเปรียบเทียบนี้ Dave Palumbo ได้แจกแจงการแบ่งแยกการผลัก/ดึง/ขา (PPL) เทียบกับแผนการฝึกแบบหนึ่งส่วนต่อวันแบบดั้งเดิม เขาประเมินประสิทธิภาพ ประสิทธิผล และความสามารถในการปรับตัวของแต่ละวิธีในการบรรลุการเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง Dave นำเสนอข้อมูลเชิงลึกว่าแต่ละแนวทางสามารถปรับให้เข้ากับเป้าหมายและตารางการออกกำลังกายต่างๆ ได้อย่างไร ช่วยให้ผู้ชมมีข้อมูลประกอบการตัดสินใจเกี่ยวกับโครงสร้างการออกกำลังกายของตน