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2025 年 3 月 23 日 QoD
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在这篇详细概述中，戴夫·帕伦博 (Dave Palumbo) 研究了针对 50 岁以上举重运动员改进的多里安·耶茨 (Dorian Yates) 风格训练计划的有效性。他探讨了如何调整耶茨方法论的高强度、低训练量方法来满足老年运动员的需求。 Dave 提供了有关降低受伤风险同时最大限度增加肌肉的见解，为成熟的健身爱好者提供可持续且高效的训练模式。
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